Intraprendere un percorso di terapia individuale significa dedicarsi del tempo e dello spazio per comprendere meglio sé stessi, affrontare difficoltà emotive o relazionali e imparare nuovi modi di gestire pensieri ed emozioni, talvolta non semplici da “contenere”.
Il primo passo consiste in uno o più colloqui iniziali di inquadramento e valutazione, durante i quali esploriamo insieme la situazione che ti porta a chiedere aiuto, le tue risorse e gli obiettivi che desideri raggiungere. Successivamente, definiamo un progetto terapeutico condiviso, cioè una direzione di lavoro costruita su misura per te e per le tue esigenze. La frequenza degli incontri (di solito settimanale) e la durata del percorso vengono concordate insieme, in base alle tue esigenze e agli obiettivi stabiliti.
Durante le sedute, l’obiettivo è comprendere come i tuoi pensieri, emozioni e comportamenti si influenzano reciprocamente, e lavorare per sviluppare modalità più funzionali di affrontare le situazioni della vita quotidiana.
Il mio approccio:
Il mio approccio si basa sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), dedicando particolare attenzione ai più recenti sviluppi nel campo della ricerca e ai cosiddetti approcci afferenti alla “terza generazione” CBT.
In particolare, la Terapia Cognitivo Comportamentale è un orientamento psicoterapeutico che si basa sull’idea che i nostri pensieri influenzino le proprie emozioni e comportamenti. Spesso non sono le situazioni in sé a farci stare male, ma il modo in cui le interpretiamo: le convinzioni, le aspettative e i significati che attribuiamo agli eventi.
Con il tempo, questi schemi di pensiero possono diventare come delle lenti attraverso cui guardiamo il mondo; filtri che colorano la realtà in un certo modo, talvolta amplificando la sofferenza o limitando la possibilità di vedere alternative. In terapia, si lavora proprio per riconoscere e mettere in discussione queste lenti, imparando a osservarle con maggiore consapevolezza e flessibilità. Modificare il modo in cui pensiamo e reagiamo non significa “pensare positivo”, ma sviluppare una prospettiva più realistica, flessibile e utile, capace di favorire un maggiore benessere psicologico e una migliore qualità di vita.
Ogni percorso è unico: si costruisce passo dopo passo, nel rispetto dei tuoi tempi e delle tue esperienze. La terapia non è solo uno spazio per “parlare dei problemi”, ma un processo attivo di consapevolezza e cambiamento, accompagnato da un professionista che ti guida e ti sostiene nel cammino verso un maggiore equilibrio interiore.
Quando può essere utile intraprendere un percorso terapeutico?
Un percorso individuale può essere utile in molti momenti della vita; non solo quando si vive una sofferenza intensa, ma anche quando si desidera comprendere meglio se stessi o migliorare la qualità delle proprie relazioni.
In particolare, posso esserti d’aiuto, ad esempio, per temi legati a:
- Bassa autostima o senso di inadeguatezza;
- Disturbi d’ansia, come ansia generalizzata, attacchi di panico, ansia sociale o ansia per la salute (ex ipocondria);
- Disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) o pensieri intrusivi ricorrenti;
- Disturbi dell’umore, come depressione o oscillazioni emotive che interferiscono con il benessere quotidiano
- Difficoltà affettive (come la dipendenza affettiva) e relazionali
- Gestione e regolazione delle emozioni intense (rabbia, tristezza, paura, vergogna);
- Difficoltà legate alla sfera di coppia e sessuale in generale (come difficoltà nella comunicazione, perdita di fiducia, mancanza di intimità emotiva, perdita di desiderio sessuale o altre difficoltà specifiche come nel caso delle varie disfunzioni sessuali tra cui disfunzione erettile, vaginismo ecc..)
- Elaborazione del lutto
- Paure specifiche o fobie che limitano la vita quotidiana;
- Insonnia
- Disturbi di personalità
- Dipendenze da sostanze e dipendenze comportamentali (Dipendenza da smartphone, internet, shopping compulsivo, gioco d’azzardo patologico, da pornografia ecc..)
Ci sono tantissimi motivi, e tutti validissimi, per i quali potremmo aver bisogno di un percorso di terapia individuale.
È importante dare valore alle proprie difficoltà e bisogni e sopratutto non è il caso di aspettare che ciò che ci preoccupa si ingigantisca a tal punto da influenzare la nostra qualità di vita.
Un percorso psicologico ci fornisce uno spazio d’ascolto e strumenti con cui osservare, comprendere e affrontare il presente ed il futuro.
Semplicemente vi si può andare… Per ritrovare la serenità e prendersi cura di sé!
